Cum menținem sânii în formă?

De la începutul sarcinii și până la înțărcarea bebelușului, sânii trec prin tot felul de schimbări, pregătindu-se pentru sosirea copilului și pentru rolul lor cel mai important, alăptatul. Iată la ce schimbări te poți aștepta în această perioadă:

  • sânii devin mai mari, mai plini, mai grei;
  • sunt mai sensibili;
  • areolele se închid la culoare datorită hormonilor care controlează pigmentarea pielii;
  • încep să se observe venele de sânge de sub piele, deoarece crește fluxul sanguin în sâni;
  • unele mămici au scurgeri de colostru, o substanță gălbuie, consistentă;
  • mameloanele sunt mai mari și mai proeminente;
  • pe suprafața areolelor se observă mici umflături – glandele numite tuberculii lui Montgomery.

 

Grija pentru sânii tăi începe din timpul sarcinii. Iată câteva aspecte care te ajută să te menții în formă.

Dacă la început cresc considerabil în dimensiuni, după ce încetezi alăptatul sânii revin la normal și pot părea lipsiți de fermitate, lăsați. Pentru a preveni acest aspect neplăcut trebuie să iei anumite măsuri încă de la începutul sarcinii.

 

  • Dușurile scoțiene (alternanța rece – cald) sunt utile pentru a păstra fermitatea pielii. Apa rece nu trebuie să aibă o temperatură prea mică, ci doar atât cât suporți. Dacă nu poți trece cu jetul de apă rece peste sâni și decolteu, tamponează ușor pielea cu un burete înmuiat în apă rece.
  • Sutienul are un rol foarte important în păstrarea aspectului sânilor. În lipsa lui, mușchii pectorali și pielea sânului susțin toată greutatea mărită și, în timp, se lasă. Trebuie ales un sutien care să susțină bine sânul, fără a-l apăsa și a-l strânge. Ideale sunt sutienele pentru gravide, din materiale moi și naturale (bumbac). Cupa trebuie să aibă mărimea potrivită pentru a nu strânge sânul, deci probabil că va fi nevoie să schimbi mai multe sutiene pe parcursul sarcinii. Orice model ai alege, benzile care vin pe umeri trebuie să fie late, pentru a nu răni pielea și a putea susține greutatea sânului.

Sutienul ideal:

  • Oferă o bună susținere;
  • Are exact mărimea potrivită, atât la cupe, cât și la circumferința bustului;
  • Are benzi late pe umeri, la spate și sub sâni;
  • Are circumferința bustului reglabilă;
  • Nu are sârme sub cupe.

 

  • Creme speciale pentru sânii gravidelor. Secretul pentru a-ți păstra sânii frumoși și după naștere și pentru a evita vergeturile este ca pielea să fie cât mai elastică și hidratată. Caută creme cu conținut de colagen, elastină, vitamina E, ulei din germeni de grâu. Aceste substanțe hidratează, hrănesc și păstrează elasticitatea naturală a pielii. Sânii se masează bine cu cremă, cel puțin o dată pe zi, când pielea este curată.
Se păstrează acest obicei și în perioada alăptării, dar cu mai multă atenție, să nu întinzi crema și în jurul sfârcului, unde atinge bebelușul cu gurița.
  • Igiena sânilor. În timpul alăptării, ai mare atenție la igienă pentru a preveni mastitele, ragadele și alte afecțiuni care amenință sănătatea și aspectul sânilor. După alăptat, este de preferat să ungi sfârcul cu propriul lapte, pentru că acesta este cel mai bun leac pentru ragade.

  • Exercițiile fizice. După naștere, dar și înainte dacă sănătatea îți permite, poți să faci exerciții pentru întărirea mușchilor pectorali. Devenind mai puternici, pot susține mai bine greutatea țesutului mamar.

 

Combate mastita cu Feminella Hereditum – unicul tratament inovator bazat pe principii naturale care înlătură durerea caracteristică mastitei în doar 24 ore de la prima administrare!