Ce este hidratarea?

Apa este principalul constituent al corpului uman. În mod normal, constituie aproximativ 50-55% din greutatea unei femei aflate la maturitate.

Apa joacă mai multe roluri în cadrul organismului și face parte din majoritatea celulelor corpului (cu excepția celor de grăsime), acoperind și lubrifiind articulațiile și creierul.

Rolul apei în organism:

  • transportă substanțele nutritivein organism și deșeurile departe de celulele corpului;
  • ajută la reglarea temperaturii corpului prin redistribuirea căldurii de la țesuturile active la piele;
  • răcește organismul prin transpirație.

Hidratarea este termenul ce descrie capacitatea corpului de a reține și administra apa. O hidratare corectă nu înseamnă doar un aport corect și constant de apă, ci și o concentrație corectă la nivel celular.

Apa pe care o bem sau o ingerăm prin intermediul alimentelor cu care ne hrănim este distribuită de la nivelul sistemului digestiv la nivel celular, împreună cu nutrienții necesari. Astfel, la nivel celular apa este importantă în alcătuirea celulelor, transportul nutrienților către acestea și în transportul compușilor metabolici și a toxinelor de la celule către aparatele excretoare.